年末の曲者

こんばんは、イーリスの久保寺です。
久しぶりの投稿になってしまいましたが、私は元気です！

12月後半に入り、気忙しい日々ですね。
大掃除に励んでいる方もいらっしゃるでしょう。

ところでこの大掃除、案外曲者なのでご注意ください。

①　重量物の運搬
これはみなさん気を付けていることとは思います。
しかし、つい横着して中腰で作業したり、このくらい大丈夫と油断して、などで痛める方が多いです。
また疲れを溜めているお身体は、少しのきっかけでも痛みに代わりやすいです。
危ない姿勢、気を付けましょう！

②　案外熱中してやってしまう
おっくうだけど、いざ始めると没頭して長時間やってしまう…このような方多いと思います。
（私もです）
同じ姿勢でいる・同じ動作を繰り返すことは、お身体にとって一番負担となります。
マメに姿勢を変えつつ、場所や時間を区切って作業を行うようにしましょう！

③　見上げて行う作業が多い。
現代は、パソコンやスマホ、家事も含め下を向いて行う作業が多い…というかほとんどです。
つまりその逆の動き、 上を見上げるときに使う筋肉が固まって伸びづらく、痛めやすい状態となっている方が多いのです。
始まる前にストレッチ、外せるものは下してやる、長時間続けないなど、工夫しましょう！

④　寒さ
窓ふきや換気、はたまた外作業など、外気に触れることが多いですよね。
動いているときは寒く感じないかもしれませんが、汗が冷えたり、冷たい風にさらされるのはもちろん身体には負担です。
家がさっぱりした後は、温かい飲み物を飲み、ゆっくり湯船に浸かるなど、身体のケアも忘れずに！

大掃除の中で、見落としがちだけど案外大変なのが「カーテンを洗って干す」です。
水分を含んだ重いカーテンを見上げながら取り付けていく…はい、お気づきの通り痛める要素満載です。
お気を付けください…